Thursday, June 4, 2020
Home Healthy Life Bentuk Otot Dengan Makanan Ini

Bentuk Otot Dengan Makanan Ini

Bentuk Otot Dengan Makanan Ini

Berikut delapan makanan yang bisa membantu pembentukan otot.

1. Putih telur

Konsumsi putih telur dapat membantu penambahan massa otot karena mengandung protein yang tinggi. Selain itu, putih telur diketahui hampir tidak mengandung kolesterol dan lemak jika dibandingkan dengan kuning telur.

2. Dada ayam

Daging dada ayam merupakan salah satu sumber protein hewani yang mudah didapatkan dan mudah dimasak. Setiap 100 gram daging dada ayam setidaknya mengandung 30 gram protein dengan lemak yang minimal.

3. Daging sapi

Sapi pemakan rumput memiliki daging yang kaya dengan asam lemak omega-3, asam lemak tak jenuh yang tinggi, serta Vitamin A dan E. Daging sapi juga diketahui dapat membantu pembentukan otot secara klinis.

Baca Juga: Istirahat Untuk Bentuk Otot

4. Salmon

Mirip seperti daging sapi, salmon juga memiliki kandungan asam omega-3. Salmon juga mengandung protein tinggi yang membantu pembentukan otot.

5. Susu rendah lemak

Susu menjadi salah satu menu yang dapat dikonsumsi setelah berolahraga, terutama susu coklat. Susu yang mengandung protein tinggi, karbohidrat, potasium, kalsium, dan vitamin D dibutuhkan untuk membentuk otot.

Baca Juga: Pentingnya Istirahat Untuk Membangun Otot

6. Buah pisang

Pisang mengandung zat bernama bromelain yang memiliki peran penting dalam meningkatkan kadar testosteron. Kandungan ini secara tidak langsung juga mempengaruhi pembentukan otot tubuh.

7. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu membentuk otot karena mengandung protein, antioksidan, serta, dan lemak sehat.

8. Minyak ikan

Tak hanya dapat membantuk mempercepat metabolisme, minyak ikan juga memiliki efek untuk memulihkan tubuh lebih cepat setelah selesai berolahraga. Minyak ikan juga dapat membantu mengurangi kelebihan lemak dan membangun otot.

Sumber: IDNTimes.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Latihan Chest di Rumah

Bisakah latihan chest di rumah? Bisa. Tidak bisa dipungkiri bahwa latihan chest adalah favorit banyak orang.Bahkan saking favoritnya,...

Fitness Center Terbaik Di Jakarta Selatan

Dijaman sekarang ini dengan mudah kita menemukan tempat fitnes atau fitness center disekitar kita. Gaya hidup masyarakat yang berubah menjadikan banyak sekali...

Spa Terbaik Di Jakarta

Ditengah padatnya kota Jakarta dan rutinitas kesibukan yang melelahkan ada baiknya anda memanjakan tubuh dengan Spa. Banyak sekali pilihan Spa di kota...

Shoulder Workout di Rumah

Melanjutkan artikel sebelumnya, shoulder workout bisa dilakukan dimana saja, tidak terkecuali dirumah.Bermacam-macam alat bisa digunakan, seperti barbel ataupun...

Recent Comments